中医保健养生爱康国宾集团广州国宾健康检查中心唐雅婷四季养生的中医理论基础

编辑:多美女性2021-08-22 08:09养生保健
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文章简介:人为什么会生病?病。秋季怎样养生?哮喘病患者。秋季适合选择哪些健身运动?秋季健身需注意哪些问题?什么原因会造成肾虚?肾虚有那些症状?肾阳虚——肢端怕冷、四肢发凉。◆冬季如何进补?冬季如何食粥?及记忆力不佳者。阳虚体质和中性体质。精力透支、心理失衡、缺乏运动、饮食失调、环境污染的影响。亚健康的成因、表现、康复是多元、复杂、综合的。亚健康与健康是双向性的:早查、早治转为健康,任其发展转疾病。

中医养生保健 爱康国宾集团广州国宾体检中心唐雅婷中医四时养生理论基础◆ 中医理论的精髓:人的内在结构的整体观是一个有机的整体,人与自然也是一个有机的统一体,即“天人合一” ◆“天人合一”观是四时养生的理论基础。生病了? ◆“正气在内,邪不可为” ◆“邪之所在,气不足” 正气——现代医学中的免疫功能,抗邪邪 ◆中医状态养生是“未病先治”,就是正气防病。秋季养生之道 ◆肺的主要功能:?肺主气和呼吸;?肺主宣降;?肺开口于鼻子,外皮与毛皮结合。1.多补充水分---多吃开水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等新鲜蔬果-----梨、橙、马蹄、莲藕、萝卜2.其他滋阴润肺食物:百合、银耳、芝麻、银杏、蜂蜜、鸭肉、兔肉、龟肉3.早粥:玉竹粥、生稀粥、百合粥、银耳粥4.少辛增酸(辛-肺-金酸-肝-木金克木):少吃葱、姜、蒜、胡椒;多吃苹果、石榴、杨桃、山楂、葡萄等5.秋季不吃辣烧烤,冷热产品:炸鱼、油条、炒花生、煎蛋、辣椒、肉桂、狗肉肉。

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生冷品和瓜类不宜多食--《秋瓜坏肚》6.注:以上饮食适合脾胃正常或阴虚者,以及脾胃虚寒者秋季饮食应慎用麦冬菊花茶:滋阴润肺,清心解烦,养胃生津。是预防秋季干燥的好保健饮品。梨莲汁-清热止咳,凉血止血,用于风燥咳嗽,鼻出血,牙龈出血,便血?雪梨百合饮——润肺止咳、清心安神,用于风燥咳嗽、神经症 ◆秋季日常生活要点?早躺早起,养鸡养鸡,早躺——养阴早起——舒肺?秋冻1.秋冻的意思2.秋冻要讲“度”3.秋冻应该分为适合人群:体质好的中青年。不适宜人群:婴幼儿、体弱多病者,尤其是心脑血管疾病、慢性支气管炎、哮喘患者。 ◆注意秋季精神保健。保持内心的平静和乐观的心情。 ◆秋季是健身养生的好季节吗?适合秋季的健身运动有哪些? —— 爬山、慢跑、太极?秋季健身要注意哪些问题? ——防运动劳损,防过度运动,防秋燥冬养生 ◆肾功能:肾藏精,肾主水,肾主进气秋季养生保健ppt,肾开耳二阴,肾主骨。我怕肾虚?肾虚的原因是什么?过度劳累、生活不规律、过度劳累、长期营养不良等?肾虚的症状有哪些?疲劳、记忆力减退、腰痛、尿频、早白、性功能障碍、闭经、早衰等肾阴虚头晕耳鸣失眠五心热口干肾阳虚四肢凉.

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阳痿早泄(男) 白带稀薄(女) ◆补肾药-六味地黄丸 知白地黄丸 七菊地黄丸 桂附地黄丸 ◆冬天如何滋补? 1.炖补品:羊肉、狗肉、鹅、鸭、当归、姜、羊肉汤(古代医圣张仲景食疗名方)——温血散寒强身,适用于疲劳、面色苍白、怕冷的银耳炖鸭汤适合感冒的人——补肾固精、润肠健胃、补气血。适用于疲劳、健忘、腰膝酸软、厌食、便秘等亚健康人群。 2 适当多吃坚果:杏仁、核桃、板栗、榛子、花生3.加水:苹果、萝卜、大白菜4.冬天粥怎么吃?山药粥——补脾肾,用于脾肾亏虚引起的乏力、久泻、白带。栗子粥——补肾强腰,健脑益智,用于腰膝酸软,肾虚引起的肌肉酸痛和记忆力差者。 ◆冬季日常生活1.“早睡晚起,一定要等太阳”2.防会间开开门信息3.注意背部和脚部保暖4.运动保暖体质的不同,就是饮食和健康的不同。中医一般将人的体质分为阴虚体质、阳虚体质和中性体质。阴虚体质表现:怕热、身体消瘦(瘦人多火)、口渴、喜冷饮、性格暴躁、易便秘、易患口疮、粉刺、舌红、黄阳两虚体质表现:冷四肢怕冷,少渴,喜热饮,易腹泻秋季养生保健ppt,夜尿频,舌淡,苔白,阴虚体质。寒性食物和阳虚体质的人可以多吃温热的食物。常见热食四气分类 THANK YOU SUCCESS 2019/4/18 性温:糯米、黑米、西米、高粱、黄牛肉、牛肚、狗肉、羊肉、鸡(奶)、羊奶、虾、桃、杏、枣、荔枝、龙眼肉、金橘、杨梅、石榴、樱桃、松子、核桃、葱、蒜、韭菜、香菜、洋葱、南瓜。辣:辣椒、胡椒、肉桂。凉:小米、小麦、大麦、鸟蛤、绿豆、水牛、鸭、兔、蛙、鲍鱼、鳗鱼、带鱼、大头鱼、苹果(微凉)、梨、橙、草莓(微凉)、枇杷、山竹、莲子芯、百合、番茄(微凉)、芹菜、茄子、油菜、苋菜、菠菜、黄花菜、生菜、菜花、豆腐、莲藕、冬瓜、香菇、竹笋。寒性:鸭蛋(微凉)、螃蟹、牡蛎、田螺(大寒)、河蚌、鲻鱼、章鱼、柿子、柚子、香蕉、桑葚、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、豆瓣、海带、紫菜、苦味葫芦。平整度:大米、玉米、红薯、芝麻、大豆、豌豆、扁豆、燕麦、猪肉、鸡蛋、牛奶(微凉)、扇贝、鲫鱼、鲈鱼、李子、菠萝、花生、蔬菜、土豆、黑木耳、香菇、猴头菇如何摆脱亚健康状态?什么是健康?联合国世界卫生组织(WHO)定义了健康一、体二、精神三、社会适应。世界上真正健康的人中只有 5% 处于良好状态。什么是亚健康和亚健康——慢性疲劳综合症? 一、体二、精神三、社会适应并不完美。世界上75%的人处于亚健康状态,20%的人患有疾病。亚健康有哪些特点?亚健康常见的临床表现有疲劳(身体疲劳、脑疲劳、精神疲劳、性疲劳)、失眠、多梦、腰痛、食欲不振、尿频、大便障碍等。 亚健康成因:能量透支、心理失衡、缺乏运动、饮食失调、环境污染。 多样性和双向性 亚健康的成因、表现和康复具有多样性、复杂性和综合性。亚健康和健康是双向的:早发现早治疗变成健康,让它发展,变成疾病。如何摆脱亚健康状态? (1)adjustment 心态(2)reasonable 餐

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