除了小红帽外,郑多燕还有很多超有效的减肥操好嘛!

编辑:多美女性2021-06-10 06:04减肥瑜伽
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文章简介:郑多燕可谓是我们减肥界的标杆性人物了,从几年前开始她的“小红帽”减肥操就一直超受欢迎屹立不倒.但其实除了小红帽外,郑多燕还有很多超有效的减肥操好嘛~今天肉肉妞就来给大家分解下郑多燕瑜伽球瘦身操的动作,这五个动作主要是瘦腰部赘肉的,对于有小肚腩或是游泳圈的小伙伴们非常有用,千万不要错过啦!双手举着瑜伽球于头顶,家里没有瑜伽球的话,肉肉妞这里也有推荐哦~【马甲线神器】哈他·健身瑜伽球加厚防爆

郑多妍是我们减肥行业的标杆人物。从几年前开始郑多燕瑜伽球减肥视频,她的“小红帽”减肥运动就一直超火的……【主要是效果真的好OK】

不过好像除了小红帽,郑多妍还有很多超有效的减肥运动~今天肉肉妞就为大家分解郑多妍的健身球减肥运动。这五个动作主要是瘦身。头肚,特别适合小胖子或游泳圈的朋友千万不要错过哦!

附注。可以播放节奏感更强的音乐,针对动作练习~因为一开始,很有可能跟不上郑多妍的速度。如果你不知道具体的动作怎么做,你可以跟着跳转。跳跃很容易伤到你...

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双手握住健身球郑多燕瑜伽球减肥视频

弯下腰,身体前倾,然后扭身向左转,

再次转动上身,让脸在你面前笔直,

回到坐姿,右手拿着球抵在额头上,

全程保持脸朝下~

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一组可以做2个八拍,共两组

腿部运动:张开四肢,像座马步一样向上走

上身运动:面朝正前方,双手持球过头,逐渐向左右下落,如风吹树式

一套4个八拍就够了,一共两套

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保持坐姿,上半身左右摆动

一组2个八拍,共两组

手拿着球向前移动,随着蹲起和起立的动作,重复放下和抬起球

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蹲下时,将重心放在脚后跟上并向前看。

一套八拍,共两套

上身动作和上一个一样,双腿张开蹲下,一起站起来

一套八拍,共两套

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运动前记得热身~运动后别忘了拉伸胸肌,这样就可以避免大象脚和独角兽手臂的出现~

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